Kettlebells Vinyl, 4 kg

Kettlebells Vinyl, 4 kg

TUGGpowers vinylklädda Kettlebells är fukttåliga och slitstarka. Det breda handtaget ger ett säkert grepp och möjliggör både enhands och tvåhandsträning. Med denna konstruktion erhålls god ergonomi och bredare variation i träningsmöjligheterna.

Våra kettlebells finns i vikter från 4kg till 32kg i 2kgs steg. Den kombinerade färgkodningen och viktangivelsen underlättar en snabb och enkel identifiering av den kettlebell du ska använda för din nästa övning.

Exempel på övningar med ett Kettlebells: Enhandssving, Kettlebell full swing, Kettlebell Clean, Kettlebell Jerk,  Windmill, Clean and Press, Rack and lunges, bicepscurl, militärpress, skivstångsrodd, Höftlyft, Kettlebell snatch, Goblet Squats, Thruster, Rows, Owerhead Squats, mfl.

Kettlebell eller Girja (ryska: гиря)

Träningen kommer ursprungligen från Ryssland och är traditionellt en vikt av gjutjärn eller stål, som liknar en kanonkula, med ett handtag. Kettlebellen har de senare åren vunnit i popularitet som träningsredskap. Målsättningen med Ketllebellträning är att förbättra styrka, uthållighet, balanssinne, koordination, snabbhet och reflexer. Både det muskulära och det kardiovaskulära systemet aktiveras genom dynamiska helkroppsövningar.

Under årtionden har Kettlebell lyftning varit en tävlingsform med tävlingsmomenten ”Två Kettlebell stöt” och ”En Kettlebell ryck”. Den som genomför flest repetitioner på 10 minuter vinner.

Kettlebellswing är den mest vanliga övningen med kettlebells.

Anpassa vikten efter övning och efter just din förmåga. Träna strukturerat och öka succesivt på med mer vikt för ökad styrka.